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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期花蓮縣秀林鄉情趣跳蛋此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

(中央社記者游凱翔台北25日電)每到農曆年前,都會吸引上千民眾到艋岬龍山寺點光明燈,今年搶到「頭香」的民眾沈大毅已連續4年排到第1號。他說,龍山寺香火鼎盛、相當靈驗,為此他11月27日就來排隊了。

龍山寺今年共開放18萬盞燈,有藥師燈、平安燈、聖母光明燈、財神燈及文昌燈,雖然已多次向民眾強調,前年取消大燈後,現行的小燈「不用排隊也點得到」,但民眾仍堅信「缺什麼點什麼」,通常1個月前就來龍山寺旁西昌街空地排隊。

廟方今天開始受理民眾報名,每天上午6時發放號碼牌、7時開始報名,每天發1000號,每人限領1張、1張號碼報名5戶,但僅前300人才能在「大殿」內點燈,但現場有近1300人擠在小小的西昌街空地,這樣的盛況已維持逾10年。

連續4年排到第1名的沈大毅表示,兒子曾罹患癌症,來龍山寺點燈後竟不藥而癒,代表廟方香火鼎盛、相當靈驗,今年大約11月27日就到場排隊。

但有趙姓信徒反應,排了將近10年,每年動線都很凌亂,希望廟方能盡點心力、管理一下,否則現場空氣差、火氣大,難免有小衝突發生。

「一盞燈、一盞希望」,陳姓阿嬤則認為,雖然人擠人,但為了家人明年的平安與順利,累一點也沒關係,神明一定會保佑。1051225

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